pierwszy rok

[...] eskorcie policji opuścił Stadio Olimpico. Nikt nie został ranny, ale po dwóch nocach spędzonych w więzieniu okazało się, że sąd skazał go na rok odsiadki. Co prawda to jego pierwszy wyrok i prawdopodobnie skończy się zawieszeniem oraz "tylko" na trzyletnim zakazie wstęu na stadiony. Tak czy inaczej prezydent włoskiej federacji [...]

[...] przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-14 20:27:57 Czyli dokladnie tak, jak jest teraz u mnie - końcówka masy, już ciężary konkret latają, dużo żarcia ;-D Więc dajesz mi nadzieję, że teraz po tej stabilizacji jak wejde na redu to będzie lepiej ;-D I pierwszy raz w tej wadze, mimo, że estro i cała reszta w normie to co chwile konkretne backpumpsy ;-d

[...] wątek załozony 3.09, a ćwiczeń dopiero tydzień :-( Kurde, zawsze jak coś zaczynam, to zawsze,ale to zawsze coś mi stanie na przeszkodzie,{{:-( no ale teraz jak już poleciał pierwszy to następnych 817365 będzie z górki. A i btw. jak długą przerwę trzeba mieć przed następną redukcją ? Jeśli dokończę ten plan z piłką, a później zrobię przez 6 tyg. [...]

Siemson 11-02-2013 r. - dzień treningowy Na pierwszy ogień poszły barki a potem nogi, standardowo dobicie tricepsa oraz bicepsa. Wyciskanie sztangi za karku siedząc - robiłem bo jakos tak chciałem tego spróbować bo zawsze macham na sprzęcie na którym każda ręka działa niezależnie a tutaj miłe zaskoczenie - w ostatniej serii 60 kg x 6 powtórzeń, [...]

DT 28-07-2014r. Dieta: 3,8 kkcl 285 g białko 318 g ww 154 g tłuszcze Trening 5x5 - pierwszy, zaniżyłem ciężary żeby mieć 2 tygodnie dochodzenia do maksów a w 3 tygodniu już bęą rekordy szły. Przysiad - 90x5x5 - chyba za mało wziąłem na 1 turę ale za 4 tyg będę na ok. 150 kg. wolałem nie przeginać jak z HST gdzie przegiąłem z początkowymi ciężarami [...]

Zaj**iście, pisz każdego dnia jak wrażenia. A takie pytanie mam, jak to jest - ile na pierwszym cyklu teścia propa czy enana można zbudować w ciągu tych 12 tygodni z ogarniętą michą i treningiem? Tylko tak realnie, proszę bez cudów. Zależy od organizmu. Ja np w rok czasu startując po redukcji z 88kg wskoczyłem na 112 i teraz redukuje. Na masie [...]

[...] Za rok mam zamiar pokazac sie na scenie nie tylko z aparatem w reku;) , ale wyciskajac sztange. Atmosfera byla super 100% Tymczasem wpadajcie na Otwarta Lige do Lodzi! , pierwszy rzut bedzie juz w grudniu 18-tego. Sam sie na to przygotowuje, czas zaczac sie ruszac i miec motywacje do mojego wyznaczonego celu. Bede bez formy , bo taka planuje [...]

[...] to wszystko opisał ;-) Wgl zobaczyłem dzisiaj punktację, i po 1 rundzie byłem 2. Na to wychodzi że najwięcej straciłem w układzie dowolnym. Tutaj link, mój akurat jest pierwszy. Może i nie jest super ah i oh, ale czy aż na tyle gorszy od Kujawy i Kuby, żeby raptem spaść na 4 miejsce? [...]

ja początkowo uwierzyłem w te maszynki, jak mnie wiele lat temu Tadziu badał na takowej pierwszy raz, byłem po pierwszej jakiejs tam sensowniejszej redukcji i po prostu wydawały się te wyniki wiarygodne ,ale rok temu korzystałem dzieki uprzejmości znajomej co ma taki sprzet u siebie (pracje jako dietetyk) i tylko sie tymi wynikami wk***iałem %-)

[...] cały świat w poszukiwaniu edukacji, chciałem grać w futbol i być wielkim kulturystom. Dzieci od zawsze były dal mnie ważne i w strategicznych decyzjach ich dobro było na pierwszym miejscu, ale jest tak wiele rzeczy do robienia będąc ojcem np. utrzymywać rodzinę, spłacać swój dom, zbierać pieniądze na studia dla dzieci i nie można zapomnieć o [...]

[...] nie zamierzam nic liczyć i niczego sobie żałować :-) Potrzebuję mocno się naładować, jeśli planuję redukować do końca września. No dobra, może 1 dzień będzie uratowany ten pierwszy urlopu bo późno wyjeżdżamy %-) Tłuszczu już dużo zgubiłem, ale jednak to pierwsza redukcja, więc z pasa ciężko wypalić. Myślę, że za rok będzie o wiele łatwiej [...]

[...] nie zamierzam nic liczyć i niczego sobie żałować :-) Potrzebuję mocno się naładować, jeśli planuję redukować do końca września. No dobra, może 1 dzień będzie uratowany ten pierwszy urlopu bo późno wyjeżdżamy %-) Tłuszczu już dużo zgubiłem, ale jednak to pierwsza redukcja, więc z pasa ciężko wypalić. Myślę, że za rok będzie o wiele łatwiej [...]

[...] Świata 2002 z Olisadebe stworzył najlepszą para napastników w Europie jeśli chodzi o reprezentacje. Chciałem współpracować z nim już wcześniej. Gdy wracał z Eintrachtu to pierwszy telefon otrzymał ode mnie, chciałem go wtedy ściągnąć do innego klubu, w którym wtedy pracowałem. Nie byliśmy jednak konkurencyjni dla oferty Amiki, więc Paweł [...]

[...] z żoną naszego małego synka także o brak odpowiedzialności i rzetelności nie ma co się martwić.Z w/w powodu z kasą na suple tez różnie bywa a dieta kosztuje wiadomo. Mój pierwszy mały cel to start w mr.SFD 2014 , ale ten rok chce poświęcic na rozbudowe masy , szczególnie nóg. Jeżeli coś robie to na 100 % a zdjęcia z ankiety mogą to [...]

[...] i nie pozwolić na zdekoncentrowanie (np. rozluźnienie mięśni brzucha tak, że zacznie on zwisać, nie należy też mówić zbyt dużo, itd.). Nawet jeśli nie jest się w pierwszym szeregu pozujących, sędziowie i tak będą patrzeć, a oni nie lubią tego balonu zwisającego nad spodenkami. Należy ćwiczyć pozowanie przed żywą publiką, a [...]

[...] Na początku spróbowałem w domu ze zwykłym kijem od szczotki, ruch zupełnie inny, lepszy, korzystniejszy, pomyślałem, że w tym szaleństwie może być metoda! Przyszedł czas na pierwszy trening ud, ciężary wchodziły gładko…na pierwszym treningu zaliczyłem 26 przysiadów z ciężarem 130kg, na drugim 140kg 20 przysiadów(gdzie moim rekordem było 140x17 i [...]

[...] ale niestety byli ograniczeni ze względu na swoją farmę. Brali jednak udział w międzyszkolnych zawodach i byli osiągali dobre wyniki. W szkole wyższej Matt już na pierwszym roku dostał się do zawodów stanowych, gdzie rozpoczął pasmo czterech lat z których co roku kończył na Illinois State Championships. Podczas swoich 3 lat w szkole [...]

[...] Belfort trenował Gracie Jiu Jitsu z rodziną Gracie, jego trenerem był Carlson Gracie. Swój czarny pas otrzymał właśnie od carlsona Gracie. W Wieku 19 lat, Vitor stoczył swój pierwszy pojedynek w MMA, na gali Superbrawl w Hawajach, jego przeciwnikiem był John Hess, który został pokonany przez Vitora w 20 sekund przez KO. Niedługo później, Vitor [...]

[...] Tobą pomiatać nie może. Jesteś spokojnym obywatelem i nikt nie ma prawa Cię poniżać, więc w razie czego broń się. I teraz parę porad na temat bicia: 1) Jak dasz się uderzyć pierwszy większa szansa, że przegrasz, ale za to możesz nie ponieść konsekwencji, bo się bronisz. 2) Jak uderzysz pierwszy większa szansa, że wygrasz, ale znów to Ty jesteś [...]

[...] nadzieją, że robi filmy - płonną, jak się okazało %-). Dłubałem w niej 15 min przed treningiem i nic nie wskórałem, co dramatycznie obniżyło morale. Wkurviony podszedłem do pierwszych rozgrzewkowych siadów. Cały trening niemiłosiernie się dłużył (same siady + RDL zajęły ok. godziny), dlatego wywaliłem wspięcia. Szczegóły poniżej. Mimo wszystkich [...]